សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ មន្ទីរពិសោធន៍ និងការវាស់ពេលប្រចាំថ្ងៃ
មិនដូចកម្មវិធីរាប់ថយក្រោយ នាឡិកាកំណត់ពេលរាប់ឡើងពីសូន្យ ដើម្បីវាស់ថាតើអ្វីមួយចំណាយពេលប៉ុន្មាន។ ប្រើការកំណត់ជាមុនសម្រាប់ផ្លូវរត់ ហែលទឹក Lab (មីល្លីវិនាទី និងសំឡេង) សុន្ទរកថា ឬ HIIT ប្រៀបធៀបសម័យដែលបានរក្សាទុកជាប់គ្នា និងរក្សាទុកទាំងអស់នៅលើឧបករណ៍ — មិនត្រូវគណនី។