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Temporizador de intervalos online

Listo

PREPARADO

00:45

Ronda 1 / 8

8:00 restantes en el entreno

Trabajo
45s
Descanso
15s
Rondas
8
Calentamiento
0s
Enfriamiento
0s

Teclado: Espacio iniciar/pausa · S saltar · R reiniciar · D display · F pantalla completa · Esc salir display

Más información

Temporizador de intervalos online gratis

¿Qué es un temporizador de intervalos online?

Un temporizador de intervalos repite bloques de trabajo y descanso durante un número fijo de rondas — Tabata 20/10, HIIT 40/20 o segundos personalizados. A diferencia de una sola cuenta atrás, sigue toda la sesión: ronda actual, trabajo o descanso y tiempo restante. Gratis en el navegador, escenario legible en el gym, cuenta atrás 3-2-1 y almacenamiento local — sin cuenta.

Un motor para las fichas Intervalo, Tabata e HIIT. Elige un preset o ajusta trabajo, descanso y rondas. Inicia, salta una fase o reinicia. Usa la hora del sistema para mantener precisión en pestañas en segundo plano.

  1. 01

    Elige un protocolo

    Toca Intervalo (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) o Personalizado y ajusta trabajo, descanso y rondas con los steppers.

  2. 02

    Inicia la cuenta atrás y trabaja

    Pulsa Iniciar para un 3-2-1, luego el anillo cuenta el intervalo actual. Saltar pasa a la siguiente fase; Pausa congela el tiempo restante.

  3. 03

    Léelo desde el suelo

    Usa Display o Pantalla completa para TRABAJO / DESCANSO, la barra de rondas y dígitos grandes. Señales al cambiar de fase salvo si está en silencio.

Para gimnasios, clase de EF y HIIT en casa

Un temporizador de cocina oculta la sesión. Este escenario muestra el bloque actual, cada ronda en una barra y el tiempo restante. Wake lock y display mantienen la pantalla activa en soporte o TV. Nada se sube — el último preset queda en este dispositivo.

Intervalo, Tabata e HIIT

Intervalo aquí es un bloque general 45/15. Tabata es 20/10 × 8 fijo. HIIT es plantilla cardio 40/20. Los tres comparten motor — solo cambian segundos y textos.

Incrustar este temporizador de intervalos

Pega el iframe en un sitio de clase o panel del gimnasio. El tiempo corre en el navegador del visitante.

Qué incluye

  • Anillo trabajo / descanso Una gran cuenta atrás con anillo bicolor que cambia al pasar de trabajo a descanso.
  • Barra de rondas Un punto por ronda: hecha, en curso (pulso) o pendiente — no pierdes el hilo a mitad de serie.
  • Tabata, HIIT y personalizado Fichas 45/15, 20/10 × 8 clásico y HIIT 40/20, más steppers para cualquier trabajo, descanso y rondas.
  • Display de gym y pantalla completa Display y pantalla completa reducen el chrome para leer dígitos y TRABAJO / DESCANSO a distancia.
  • Señales de fase y 3-2-1 Tonos cortos en trabajo, más suaves en descanso, ticks en los tres últimos segundos y preparación antes de la ronda uno.
  • Privado en este dispositivo Preset, look y silencio quedan en almacenamiento local. Sin cuenta ni registro en la nube.

Preguntas frecuentes

Tabata vs HIIT, pestañas en segundo plano, saltar, pantalla completa y privacidad — respuestas rápidas.

¿Este temporizador de intervalos es gratis?
Sí. Funciona en el navegador sin cuenta ni instalación. Presets y looks quedan en este dispositivo.
¿Tabata vs HIIT en esta página?
Tabata aquí: 20 s trabajo / 10 s descanso × 8. HIIT: bloque cardio 40/20 × 8. Intervalo: 45/15 × 8. Personalizado permite cualquier valor en el mismo motor.
¿En qué se diferencia del cronómetro online?
El cronómetro cuenta hacia arriba y marcas vueltas a mano. Este temporizador cuenta atrás cada bloque trabajo/descanso y avanza rondas automáticamente.
¿Sigue siendo exacto en una pestaña en segundo plano?
Sí. El tiempo restante usa una fecha límite de reloj, no un setInterval limitado — una pestaña oculta no desvía el entreno.
¿En TV del gym o soporte de móvil?
Usa Display (D) o Pantalla completa (F). TRABAJO / DESCANSO, barra de rondas y tiempo siguen visibles. Wake lock mientras corre un bloque o en display.
¿Dónde se guarda mi entreno?
Último preset, look y silencio solo en almacenamiento local de este dispositivo. Nada se sube, sin cuenta.
¿Puedo añadir calentamiento y enfriamiento?
Sí. Los presets empiezan con ambos en cero. Calentamiento y enfriamiento avanzan de 5 en 5 segundos, hasta 3 minutos cada uno. El calentamiento va antes de la ronda 1. El enfriamiento va después de la última ronda. La cuenta 3-2-1 es aparte y no entra en el tiempo que queda del entreno.
¿Cómo funcionan el sonido y la voz?
El sonido empieza silenciado. Actívalo para un golpe corto en el trabajo, un tono más suave en el descanso, tics en los últimos tres segundos y una campana al final. La voz es un interruptor aparte y dice la fase con la voz del navegador. Con el silencio, la voz también calla. El primer toque desbloquea el audio del navegador.
¿Puedo compartir un entreno o incrustar este temporizador?
Compartir copia un enlace con trabajo, descanso, rondas, calentamiento, enfriamiento y look. Incrustar copia un iframe para una página de clase o un panel de gym. El reloj corre en el navegador del visitante. No se sube nada.
¿Hasta dónde puedo cambiar trabajo, descanso y rondas?
En esta página, el trabajo va de 5 segundos a 10 minutos, el descanso de 0 a 5 minutos y las rondas de 1 a 30. Calentamiento y enfriamiento van de 0 a 3 minutos. Mover un paso marca la sesión como Personalizado. Esos controles se bloquean mientras corre un bloque. Reinicia para cambiarlos otra vez.

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¿Necesitas una sola cuenta atrás, un cronómetro o ciclos Pomodoro? Mismo diseño centrado en la privacidad.

Privado por diseño

Los programas de intervalos quedan en tu dispositivo. No hace falta cuenta para Tabata o HIIT en el navegador.

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