Bỏ qua tới nội dung

Hẹn giờ ngắt quãng trực tuyến

Sẵn sàng

CHUẨN BỊ

00:45

Hiệp 1 / 8

Còn 8:00 trong buổi tập

Làm việc
45s
Nghỉ
15s
Hiệp
8
Khởi động
0s
Hồi phục
0s

Bàn phím: Space bắt đầu/tạm dừng · S bỏ qua · R đặt lại · D display · F toàn màn hình · Esc thoát display

Tìm hiểu thêm

Hẹn giờ ngắt quãng trực tuyến miễn phí

Hẹn giờ ngắt quãng trực tuyến là gì?

Hẹn giờ ngắt quãng lặp các khối làm việc và nghỉ trong số hiệp cố định — Tabata 20/10, HIIT 40/20 hoặc giây tùy chỉnh. Khác với một đồng hồ đếm ngược đơn, nó theo dõi cả buổi: hiệp hiện tại, đang làm việc hay nghỉ, và còn bao nhiêu thời gian. Công cụ miễn phí chạy trên trình duyệt với sân khấu dễ đọc trong gym, đếm 3-2-1 và lưu cục bộ — không cần tài khoản.

Một engine cho chip Ngắt quãng, Tabata và HIIT. Chọn preset hoặc chỉnh làm việc, nghỉ và hiệp. Bắt đầu, bỏ qua pha hoặc đặt lại. Thời gian dùng đồng hồ hệ thống nên tab nền vẫn chính xác.

  1. 01

    Chọn giao thức

    Chạm Ngắt quãng (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) hoặc Tùy chỉnh và đặt làm việc, nghỉ, hiệp bằng nút +/-.

  2. 02

    Bắt đầu đếm, rồi tập

    Nhấn Bắt đầu để 3-2-1, sau đó vòng tròn đếm nhịp ngắt quãng hiện tại. Bỏ qua nhảy sang pha kế; Tạm dừng giữ thời gian còn lại.

  3. 03

    Đọc từ sàn tập

    Dùng Display hoặc Toàn màn hình để LÀM VIỆC / NGHỈ, thanh hiệp và số to. Tín hiệu khi đổi pha trừ khi tắt tiếng.

Cho phòng gym, lớp thể dục và HIIT tại nhà

Hẹn giờ bếp che mất buổi tập. Sân khấu này hiển thị khối hiện tại, mọi hiệp trên thanh và thời gian còn lại. Wake lock và display giữ màn hình sáng trên giá điện thoại hoặc TV. Không tải lên — preset cuối ở trên thiết bị này.

Ngắt quãng, Tabata và HIIT

Ngắt quãng trên hub là khối 45/15 tổng quát. Tabata cố định 20/10 × 8. HIIT ở đây là mẫu cardio 40/20. Cả ba dùng chung engine — chỉ khác giây và mô tả.

Nhúng hẹn giờ ngắt quãng này

Dán iframe lên trang lớp học hoặc dashboard phòng gym. Thời gian chạy trên trình duyệt của khách.

Bạn nhận được gì

  • Vòng làm việc / nghỉ Một đồng hồ đếm ngược lớn với vòng hai màu đổi sắc khi chuyển từ làm việc sang nghỉ.
  • Thanh hiệp Một chấm mỗi hiệp: xong, đang chạy (nhấp nháy) hoặc chưa tới — không lạc giữa set.
  • Tabata, HIIT và tùy chỉnh Chip 45/15, 20/10 × 8 cổ điển và HIIT 40/20, cùng nút +/- cho mọi giá trị làm việc, nghỉ và hiệp.
  • Display gym và toàn màn hình Display và toàn màn hình thu gọn chrome để số và LÀM VIỆC / NGHỈ đọc được từ vài mét.
  • Tín hiệu pha và đếm 3-2-1 Tiếng ngắn khi làm việc, nhẹ hơn khi nghỉ, tick ba giây cuối và chuẩn bị trước hiệp một.
  • Riêng tư trên thiết bị này Preset, giao diện và tắt tiếng lưu trong local storage. Không tài khoản, không nhật ký đám mây.

Câu hỏi thường gặp

Tabata vs HIIT, tab nền, bỏ qua, toàn màn hình và quyền riêng tư — trả lời nhanh.

Hẹn giờ ngắt quãng này có miễn phí không?
Có. Chạy trên trình duyệt, không cần tài khoản hay cài đặt. Preset và giao diện ở trên thiết bị này.
Tabata và HIIT trên trang này khác nhau thế nào?
Tabata ở đây là 20 giây làm / 10 giây nghỉ × 8. HIIT là khối cardio 40/20 × 8. Ngắt quãng là 45/15 × 8. Tùy chỉnh cho phép mọi giá trị trên cùng engine.
Khác gì so với đồng hồ bấm giờ trực tuyến?
Bấm giờ đếm lên và bạn ghi vòng tay. Hẹn giờ ngắt quãng đếm ngược từng khối làm/nghỉ và tự chuyển hiệp.
Có chính xác khi tab ở nền không?
Có. Thời gian còn lại tính theo deadline đồng hồ hệ thống, không phải setInterval bị throttle — tab ẩn không làm lệch buổi tập.
Dùng trên TV phòng gym hoặc giá điện thoại được không?
Dùng Display (D) hoặc Toàn màn hình (F). LÀM VIỆC / NGHỈ, thanh hiệp và thời gian vẫn lớn. Trang xin wake lock khi đang chạy khối hoặc bật display.
Buổi tập được lưu ở đâu?
Preset, giao diện và tắt tiếng cuối chỉ trong local storage trên thiết bị này. Không tải lên, không tài khoản.
Có thêm khởi động và hạ nhiệt được không?
Được. Preset bắt đầu với cả hai bằng 0. Tăng Khởi động và Hạ nhiệt từng bước 5 giây, tối đa 3 phút mỗi phần. Khởi động chạy trước hiệp 1. Hạ nhiệt chạy sau hiệp cuối. Đếm 3-2-1 là phần riêng và không tính vào thời gian còn lại của buổi tập.
Âm thanh và giọng nói hoạt động thế nào?
Âm thanh mặc định tắt. Bật lên để nghe tiếng ngắn khi làm, tiếng nhẹ hơn khi nghỉ, tích tắc 3 giây cuối và chuông khi xong. Giọng nói là nút riêng và đọc pha bằng giọng của trình duyệt. Khi tắt tiếng thì giọng nói cũng im. Lần chạm đầu tiên mở khóa âm thanh trong trình duyệt.
Chia sẻ buổi tập hoặc nhúng bộ hẹn giờ này được không?
Chia sẻ sao chép một liên kết gồm thời gian làm, nghỉ, số hiệp, khởi động, hạ nhiệt và giao diện. Nhúng sao chép iframe cho trang lớp học hoặc bảng gym. Đồng hồ chạy trong trình duyệt của người xem. Không có gì được tải lên.
Có thể chỉnh làm, nghỉ và số hiệp đến mức nào?
Trên trang này, làm đi từ 5 giây đến 10 phút, nghỉ từ 0 đến 5 phút, số hiệp từ 1 đến 30. Khởi động và hạ nhiệt từ 0 đến 3 phút. Bấm nút bước sẽ chuyển sang Tùy chỉnh. Các nút này khóa khi một khối đang chạy. Nhấn đặt lại để sửa lại.

Cùng bộ công cụ, đồng hồ khác

Cần một đếm ngược, bấm giờ hay chu kỳ Pomodoro? Cùng bố cục ưu tiên quyền riêng tư.

Riêng tư từ thiết kế

Chương trình ngắt quãng ở trên thiết bị của bạn. Không cần tài khoản để chạy Tabata hay HIIT trên trình duyệt.

Cần một đếm ngược thay vì nhiều hiệp?

Mở hẹn giờ trực tuyến cho một khoảng thời gian, hoặc Pomodoro cho chu kỳ tập trung.

Mở hẹn giờ Mở Pomodoro