Клавиатура: Пробел старт или пауза · S пропуск · R сброс · D экран · F полный экран · Esc выйти из экрана
Узнать больше
Бесплатный онлайн-таймер интервалов
Что такое онлайн-таймер интервалов?
Интервальный таймер повторяет блоки работы и отдыха заданное число раундов — Tabata 20/10, HIIT 40/20 или свои секунды. В отличие от одного обратного отсчёта он ведёт всю сессию: какой сейчас раунд, работа на полу или отдых, и сколько времени осталось в тренировке. Этот бесплатный таймер работает в браузере: сцена читается из зала, есть отсчёт 3-2-1 и приватное локальное хранение — без аккаунта.
Один движок для чипов Интервал, Tabata и HIIT. Выберите пресет или шагами задайте работу, отдых и раунды. Запустите, пропустите фазу или сбросьте. Время берётся с системных часов, поэтому вкладка на фоне не сбивает тренировку.
01
Выберите протокол
Нажмите Интервал (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) или Свой и шагами задайте работу, отдых и раунды.
02
Сначала отсчёт, потом работа
Нажмите Старт для 3-2-1. Кольцо считает текущий интервал. Пропуск переходит к следующей фазе; Пауза сохраняет оставшееся время.
03
Читайте с пола
Включите Экран или Полный экран, чтобы РАБОТА / ОТДЫХ, дорожка раундов и цифры оставались крупными. Сигналы звучат при смене фазы, если звук не выключен.
Для зала, физкультуры и HIIT в гостиной
Кухонный таймер прячет сессию. Эта сцена показывает текущий блок, каждый раунд точкой и время, оставшееся в тренировке. Wake lock и режим экрана не дают погаснуть телефону на подставке или телевизору. Ничего не уходит на сервер — последний пресет остаётся на этом устройстве.
Интервал, Tabata и HIIT
Интервал на этой странице — общий блок работы и отдыха 45/15. Tabata — фиксированный протокол 20/10 × 8. HIIT здесь — кардиошаблон 40/20. Все три используют один движок: меняются только секунды и текст.
Встроить этот интервальный таймер
Вставьте iframe на сайт занятия или табло зала. Время считается в браузере посетителя.
Что внутри
Кольцо работы и отдыхаКрупный обратный отсчёт и двухцветное кольцо, которое меняет оттенок, когда работа становится отдыхом.
Дорожка раундовТочка на каждый раунд: сделан, идёт (пульсирует) или ещё впереди — чтобы не сбиться в середине подхода.
Tabata, HIIT и свой вариантЧипы 45/15, классические 20/10 × 8 и HIIT 40/20, плюс шаги для любой работы, отдыха и числа раундов.
Экран зала и полный экранРежим экрана и полный экран убирают остальной интерфейс, чтобы цифры и РАБОТА / ОТДЫХ читались с нескольких метров.
Сигналы фаз и 3-2-1Короткие удары на работе, мягче на отдыхе, тики в последние три секунды и отсчёт перед первым раундом.
Только на этом устройствеПресет, оформление и беззвучный режим остаются в локальном хранилище. Без аккаунта и без облачного журнала тренировок.
Частые вопросы
Tabata и HIIT, фоновые вкладки, пропуск, полный экран и приватность — короткие ответы.
Этот интервальный таймер бесплатный?
Да. Он работает в браузере без аккаунта и без установки. Пресеты и оформление остаются на этом устройстве.
Чем Tabata отличается от HIIT на этой странице?
Tabata здесь — 20 секунд работы / 10 секунд отдыха × 8. HIIT — кардиоблок 40/20 × 8. Интервал — 45/15 × 8. Свой вариант меняет работу, отдых и раунды на том же движке.
Чем это отличается от онлайн-секундомера?
Секундомер считает вверх, круги отмечаете вы. Этот таймер отсчитывает каждый блок работы и отдыха и сам переходит к следующему раунду.
Он точен во вкладке на фоне?
Да. Оставшееся время считается от дедлайна системных часов, а не убывающим setInterval, который браузер замедляет. Скрытая вкладка не сдвигает тренировку.
Можно поставить на телевизор в зале или подставку для телефона?
Используйте Экран (D) или Полный экран (F). На сцене остаются РАБОТА / ОТДЫХ, дорожка раундов и время. Пока идёт блок или включён режим экрана, страница просит wake lock.
Где хранится моя тренировка?
Последний пресет, оформление и звук остаются только в локальном хранилище этого устройства. Ничего не загружается, аккаунта нет.
Можно добавить разминку и заминку?
Да. В пресетах обе на нуле. Разминка и заминка шагают по 5 секунд, каждая до 3 минут. Разминка идёт до 1-го раунда. Заминка — после последнего. Отсчёт 3-2-1 отдельный и не входит в оставшееся время тренировки.
Как работают звук и голос?
Звук сначала выключен. Включите его: короткий удар на работе, мягче на отдыхе, тики в последние три секунды и колокол в конце. Голос — отдельный переключатель, он произносит фазу голосом браузера. Пока звук выключен, голос тоже молчит. Первое нажатие включает звук в браузере.
Можно поделиться тренировкой или встроить этот таймер?
Поделиться копирует ссылку с работой, отдыхом, раундами, разминкой, заминкой и оформлением. Встроить копирует iframe для страницы занятия или доски в зале. Часы идут в браузере посетителя. Ничего не загружается.
Насколько можно менять работу, отдых и раунды?
На этой странице работа — от 5 секунд до 10 минут, отдых — от 0 до 5 минут, раунды — от 1 до 30. Разминка и заминка — от 0 до 3 минут. Шаг переводит сессию в «Свой». Пока идёт блок, эти кнопки заблокированы. Сбросьте, чтобы менять снова.
Та же подборка, другие часы
Нужен один обратный отсчёт, секундомер с кругами или циклы Pomodoro? Та же схема, где приватность на первом месте.