Tastiera: Spazio avvia/pausa · S salta · R reset · D display · F schermo intero · Esc esci display
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Timer a intervalli online gratuito
Cos’è un timer a intervalli online?
Un timer a intervalli ripete blocchi lavoro e riposo per un numero fisso di round — Tabata 20/10, HIIT 40/20 o secondi personalizzati. A differenza di un solo countdown, segue l’intera sessione: round attuale, lavoro o riposo, tempo rimanente. Gratuito nel browser, palco leggibile in palestra, conto alla rovescia 3-2-1 e storage locale — senza account.
Un motore per chip Intervallo, Tabata e HIIT. Scegli un preset o imposta lavoro, riposo e round. Avvia, salta una fase o resetta. Usa l’orologio di sistema per restare preciso anche in background.
01
Scegli un protocollo
Tocca Intervallo (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) o Personalizzato e regola lavoro, riposo e round con gli stepper.
02
Avvia il conto, poi lavora
Premi Avvia per un 3-2-1, poi l’anello conta l’intervallo corrente. Salta passa alla fase successiva; Pausa ferma il tempo restante.
03
Leggilo dal pavimento
Usa Display o Schermo intero per LAVORO / RIPOSO, barra round e cifre grandi. Segnali al cambio fase salvo se muto.
Per palestre, lezioni di educazione fisica e HIIT a casa
Un timer da cucina nasconde la sessione. Questo palco mostra il blocco attuale, ogni round su una barra e il tempo rimanente. Wake lock e display tengono lo schermo acceso su supporto o TV. Nulla viene caricato — l’ultimo preset resta su questo dispositivo.
Intervallo, Tabata e HIIT
Intervallo qui è un blocco 45/15 generale. Tabata è 20/10 × 8 fisso. HIIT è modello cardio 40/20. Tutti e tre condividono lo stesso motore — cambiano solo secondi e testi.
Incorpora questo timer a intervalli
Incolla l’iframe su un sito di classe o dashboard palestra. I tempi restano nel browser del visitatore.
Cosa ottieni
Anello lavoro / riposoUn grande countdown con anello bicolore che cambia quando il lavoro diventa riposo.
Barra dei roundUn punto per round: fatto, live (pulse) o in attesa — non perdi il filo a metà serie.
Tabata, HIIT e personalizzatoChip 45/15, 20/10 × 8 classico e HIIT 40/20, più stepper per qualsiasi lavoro, riposo e round.
Display palestra e schermo interoDisplay e schermo intero riducono il chrome per leggere cifre e LAVORO / RIPOSO a distanza.
Segnali di fase e 3-2-1Beep brevi al lavoro, più soft al riposo, tick negli ultimi tre secondi e preparazione prima del round uno.
Privato su questo dispositivoPreset, look e muto restano in storage locale. Nessun account né log cloud.
Domande frequenti
Tabata vs HIIT, schede in background, salta, schermo intero e privacy — risposte rapide.
Questo timer a intervalli è gratuito?
Sì. Funziona nel browser senza account né installazione. Preset e look restano su questo dispositivo.
Tabata vs HIIT su questa pagina?
Tabata qui: 20 s lavoro / 10 s riposo × 8. HIIT: blocco cardio 40/20 × 8. Intervallo: 45/15 × 8. Personalizzato consente qualsiasi valore sullo stesso motore.
Differenza con il cronometro online?
Il cronometro conta in avanti e segni i giri a mano. Questo timer fa countdown di ogni blocco lavoro/riposo e avanza i round automaticamente.
Resta preciso in una scheda in background?
Sì. Il tempo restante usa una scadenza orologio, non un setInterval limitato — una scheda nascosta non deriva.
Su TV in palestra o supporto telefono?
Usa Display (D) o Schermo intero (F). LAVORO / RIPOSO, barra round e tempo restano visibili. Wake lock durante un blocco o in display.
Dove viene salvato l’allenamento?
Ultimo preset, look e muto solo in storage locale su questo dispositivo. Nulla caricato, nessun account.
Posso aggiungere riscaldamento e defaticamento?
Sì. I preset partono con entrambi a zero. Riscaldamento e defaticamento avanzano a passi di 5 secondi, fino a 3 minuti ciascuno. Il riscaldamento va prima del round 1. Il defaticamento va dopo l’ultimo round. Il 3-2-1 è a parte e non entra nel tempo restante dell’allenamento.
Come funzionano suono e voce?
Il suono parte disattivato. Attivalo per un colpo breve sul lavoro, un tono più morbido sul riposo, tick negli ultimi tre secondi e una campana alla fine. La voce è un interruttore a parte e dice la fase con la voce del browser. Con il muto, anche la voce tace. Il primo tocco sblocca l’audio nel browser.
Posso condividere un allenamento o incorporare questo timer?
Condividi copia un link con lavoro, riposo, round, riscaldamento, defaticamento e look. Incorpora copia un iframe per una pagina di lezione o una bacheca in palestra. L’orologio gira nel browser del visitatore. Nulla viene caricato.
Fino a dove posso cambiare lavoro, riposo e round?
In questa pagina il lavoro va da 5 secondi a 10 minuti, il riposo da 0 a 5 minuti e i round da 1 a 30. Riscaldamento e defaticamento vanno da 0 a 3 minuti. Un passo segna la sessione come Personalizzato. Quei controlli si bloccano mentre un blocco è in corso. Reimposta per cambiarli di nuovo.
La stessa suite, orologi diversi
Serve un solo countdown, un cronometro o cicli Pomodoro? Stesso layout privacy-first.