Hopp til innhold

Intervalltimer på nett

Klar

KLAR

00:45

Runde 1 / 8

8:00 igjen av økten

Arbeid
45s
Hvile
15s
Runder
8
Oppvarming
0s
Nedtrapping
0s

Tastatur: Mellomrom start eller pause · S hopp over · R nullstill · D skjerm · F fullskjerm · Esc lukk skjerm

Les mer

Gratis intervalltimer på nett

Hva er en intervalltimer på nett?

En intervalltimer gjentar arbeids- og hvileblokker i et fast antall runder — Tabata 20/10, HIIT 40/20 eller egne sekunder. I motsetning til én nedtelling følger den hele økten: hvilken runde du er i, om gulvet er arbeid eller hvile, og hvor mye tid som er igjen. Denne gratis timeren kjører i nettleseren, med en scene som kan leses i senteret, en 3-2-1-nedtelling og privat lokal lagring — ingen konto.

Én motor for Intervall, Tabata og HIIT. Velg et forhåndsvalg, eller juster arbeid, hvile og runder. Start, hopp over en fase, eller nullstill. Tiden bruker systemklokken, så en fane i bakgrunnen holder seg riktig.

  1. 01

    Velg en protokoll

    Trykk Intervall (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) eller Egen, og sett arbeid, hvile og runder med trinnene.

  2. 02

    Start nedtellingen, deretter arbeid

    Trykk Start for 3-2-1. Ringen teller gjeldende intervall. Hopp over går til neste fase; Pause holder igjen tiden.

  3. 03

    Les det fra gulvet

    Bruk Skjerm eller Fullskjerm slik at ARBEID / HVILE, rundesporet og tallene er store. Signaler lyder ved faseskifte med mindre lyden er av.

For treningssenter, kroppsøving og HIIT i stua

En kjøkkentimer skjuler økten. Denne scenen viser gjeldende blokk, hver runde som en prikk og tiden som er igjen. Skjermvåken og skjermmodus holder telefonen på stativ eller tv-en våken. Ingenting lastes opp — siste forhåndsvalg blir på denne enheten.

Intervall, Tabata og HIIT

Intervall på denne siden er en vanlig arbeids-hvileblokk på 45/15. Tabata er en fast protokoll på 20/10 × 8. HIIT her er en kondisjonsmal på 40/20. Alle tre deler samme motor — bare sekunder og tekst endres.

Bygg inn denne intervalltimeren

Lim inn iframe på en klasseside eller en sentertavle. Tiden blir i nettleseren til den som besøker.

Det du får

  • Arbeids- og hvilering Én stor nedtelling med en tofarget ring som skifter farge når arbeid blir hvile.
  • Rundespor Én prikk per runde: ferdig, pågår (pulserer) eller fortsatt foran deg — så du ikke mister plassen midt i settet.
  • Tabata, HIIT og egen Brikker for 45/15, klassisk 20/10 × 8 og 40/20 HIIT, pluss trinn for valgfritt arbeid, hvile og antall runder.
  • Senterskjerm og fullskjerm Skjermmodus og fullskjerm skjuler resten, slik at tall og ARBEID / HVILE kan leses på noen meters hold.
  • Fasesignaler og 3-2-1 Korte slag ved arbeid, mykere toner ved hvile, tikk de siste tre sekundene og en klar-nedtelling før runde én.
  • Privat på denne enheten Forhåndsvalg, utseende og lyd blir i lokal lagring. Ingen konto og ingen øktlogg i skyen.

Vanlige spørsmål

Tabata og HIIT, faner i bakgrunnen, hopp over, fullskjerm og personvern — korte svar.

Er denne intervalltimeren gratis?
Ja. Den kjører i nettleseren uten konto og uten installasjon. Forhåndsvalg og utseende blir på denne enheten.
Hva er forskjellen på Tabata og HIIT her?
Tabata her er 20 sekunder arbeid / 10 sekunder hvile × 8. HIIT er en kondisjonsblokk på 40/20 × 8. Intervall er 45/15 × 8. Egen lar deg endre arbeid, hvile og runder på samme motor.
Hvordan skiller den seg fra stoppeklokken på nett?
Stoppeklokken teller opp, og runder markerer du selv. Denne intervalltimeren teller ned hver arbeids- og hvileblokk og bytter runde automatisk.
Holder den seg riktig i en fane i bakgrunnen?
Ja. Gjenstående tid regnes fra en frist på systemklokken, ikke et nedstrupet setInterval, så en skjult fane forskyver ikke økten.
Kan jeg bruke den på en senter-tv eller telefonstativ?
Bruk Skjerm (D) eller Fullskjerm (F). Scenen beholder ARBEID / HVILE, rundesporet og tiden. Siden ber om å holde skjermen våken mens en blokk kjører eller skjermmodus er på.
Hvor lagres økten min?
Siste forhåndsvalg, utseende og lyd blir bare i den lokale lagringen på denne enheten. Ingenting lastes opp, og det finnes ingen konto.
Kan jeg legge til oppvarming og nedtrapping?
Ja. Forhåndsvalgene starter med begge på null. Oppvarming og nedtrapping går i steg på 5 sekunder, hver opp til 3 minutter. Oppvarming kjører før runde 1. Nedtrapping etter siste runde. 3-2-1 er for seg selv og teller ikke med i tiden som er igjen.
Hvordan virker lyd og stemme?
Lyden starter dempet. Slå den på for et kort slag ved arbeid, en mykere tone ved hvile, tikk de siste tre sekundene og en bjelle til slutt. Stemme er en egen bryter og sier fasen med nettleserens stemme. Når lyden er av, er stemmen også stille. Første trykk låser opp lyden i nettleseren.
Kan jeg dele en økt eller bygge inn denne timeren?
Del kopierer en lenke med arbeid, hvile, runder, oppvarming, nedtrapping og utseende. Bygg inn kopierer en iframe til en klasseside eller en gymtavle. Klokken går i den besøkendes nettleser. Ingenting lastes opp.
Hvor langt kan jeg endre arbeid, hvile og runder?
På denne siden går arbeid fra 5 sekunder til 10 minutter, hvile fra 0 til 5 minutter og runder fra 1 til 30. Oppvarming og nedtrapping fra 0 til 3 minutter. Et steg merker økten som Egen. Knappene låses mens en blokk kjører. Nullstill for å endre dem igjen.

Samme samling, andre klokker

Trenger du én nedtelling, en stoppeklokke med runder eller Pomodoro-sykluser? Samme oppsett, med personvern først.

Privat fra starten

Intervallprogrammene blir på enheten din. Vi krever ikke konto for å kjøre Tabata eller HIIT i nettleseren.

Trenger du én nedtelling i stedet for runder?

Åpne timeren på nett for én varighet, eller Pomodoro for fokussykluser.

Åpne timer Åpne Pomodoro