Klawiatura: Spacja start lub pauza · S pomiń · R reset · D ekran · F pełny ekran · Esc zamknij ekran
Dowiedz się więcej
Darmowy minutnik interwałowy online
Czym jest minutnik interwałowy online?
Minutnik interwałowy powtarza bloki pracy i odpoczynku przez zadaną liczbę rund — Tabata 20/10, HIIT 40/20 albo własne sekundy. W przeciwieństwie do jednego odliczania śledzi całą sesję: która to runda, czy na sali jest praca czy odpoczynek i ile czasu zostało w treningu. Ten darmowy minutnik działa w przeglądarce, ze sceną czytelną na siłowni, odliczaniem 3-2-1 i prywatnym zapisem lokalnym — bez konta.
Jeden silnik dla chipów Interwał, Tabata i HIIT. Wybierz preset albo krokami ustaw pracę, odpoczynek i rundy. Uruchom, pomiń fazę albo zresetuj. Czas liczy zegar systemowy, więc karta w tle nie rozjeżdża treningu.
01
Wybierz protokół
Stuknij Interwał (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) albo Własny i krokami ustaw pracę, odpoczynek oraz rundy.
02
Najpierw odliczanie, potem praca
Naciśnij Start, aby odliczyć 3-2-1. Pierścień liczy bieżący interwał. Pomiń przechodzi do następnej fazy; Pauza zatrzymuje pozostały czas.
03
Czytaj z podłogi
Użyj Ekranu albo pełnego ekranu, żeby PRACA / ODPOCZYNEK, pasek rund i cyfry zostały duże. Sygnały grają przy zmianie fazy, chyba że dźwięk jest wyłączony.
Na siłownię, WF i HIIT w salonie
Minutnik kuchenny chowa sesję. Ta scena pokazuje bieżący blok, każdą rundę jako kropkę i czas pozostały w treningu. Blokada uśpienia i tryb ekranu trzymają włączony telefon na podstawce albo telewizor. Nic nie jest wysyłane — ostatni preset zostaje na tym urządzeniu.
Interwał, Tabata i HIIT
Interwał na tej stronie to ogólny blok pracy i odpoczynku 45/15. Tabata to stały protokół 20/10 × 8. HIIT to tu szablon cardio 40/20. Wszystkie trzy dzielą ten sam silnik — zmieniają się tylko sekundy i tekst.
Osadź ten minutnik interwałowy
Wklej iframe na stronę zajęć albo tablicę siłowni. Czas liczy się w przeglądarce gościa.
Co dostajesz
Pierścień pracy i odpoczynkuJedno duże odliczanie i dwukolorowy pierścień, który zmienia barwę, gdy praca staje się odpoczynkiem.
Pasek rundKropka na każdą rundę: zrobiona, trwa (pulsuje) albo jeszcze przed tobą — żeby nie zgubić miejsca w serii.
Tabata, HIIT i własnyChipy 45/15, klasyczne 20/10 × 8 i HIIT 40/20 oraz kroki dla dowolnej pracy, odpoczynku i liczby rund.
Ekran siłowni i pełny ekranTryb ekranu i pełny ekran chowają resztę strony, żeby cyfry oraz PRACA / ODPOCZYNEK było widać z kilku metrów.
Sygnały faz i 3-2-1Krótkie uderzenia przy pracy, łagodniejszy odpoczynek, tyknięcia w ostatnich trzech sekundach i odliczanie przed pierwszą rundą.
Prywatnie na tym urządzeniuPreset, wygląd i wyciszenie zostają w pamięci lokalnej. Bez konta i bez dziennika treningów w chmurze.
Częste pytania
Tabata a HIIT, karty w tle, pomijanie, pełny ekran i prywatność — krótkie odpowiedzi.
Czy ten minutnik interwałowy jest darmowy?
Tak. Działa w przeglądarce, bez konta i bez instalacji. Presety i wygląd zostają na tym urządzeniu.
Czym Tabata różni się tu od HIIT?
Tabata to 20 sekund pracy / 10 sekund odpoczynku × 8. HIIT to blok cardio 40/20 × 8. Interwał to 45/15 × 8. Własny pozwala zmieniać pracę, odpoczynek i rundy na tym samym silniku.
Czym różni się od stopera online?
Stoper liczy w górę, a okrążenia zaznaczasz ręcznie. Ten minutnik odlicza każdy blok pracy i odpoczynku i sam przechodzi do kolejnej rundy.
Czy jest dokładny na karcie w tle?
Tak. Pozostały czas liczy się od terminu zegara systemowego, a nie od spowalnianego setInterval, więc ukryta karta nie rozjeżdża treningu.
Czy mogę użyć go na telewizorze w siłowni albo podstawce telefonu?
Użyj Ekranu (D) albo pełnego ekranu (F). Na scenie zostają PRACA / ODPOCZYNEK, pasek rund i czas. Strona prosi o blokadę uśpienia, gdy blok trwa albo tryb ekranu jest włączony.
Gdzie jest zapisany mój trening?
Ostatni preset, wygląd i dźwięk zostają tylko w pamięci lokalnej tego urządzenia. Nic nie jest wysyłane i nie ma konta.
Czy mogę dodać rozgrzewkę i schłodzenie?
Tak. Presety zaczynają z oboma na zero. Rozgrzewka i schłodzenie idą co 5 sekund, każde do 3 minut. Rozgrzewka jest przed rundą 1. Schłodzenie po ostatniej rundzie. Odliczanie 3-2-1 jest osobne i nie wchodzi w czas, który został.
Jak działają dźwięk i głos?
Dźwięk startuje wyciszony. Włącz go: krótkie uderzenie na pracy, łagodniejszy ton na odpoczynku, tyknięcia w ostatnich trzech sekundach i dzwonek na końcu. Głos to osobny przełącznik i mówi fazę głosem przeglądarki. Przy wyciszeniu głos też milczy. Pierwsze stuknięcie odblokowuje dźwięk w przeglądarce.
Czy mogę udostępnić trening albo osadzić ten timer?
Udostępnij kopiuje link z pracą, odpoczynkiem, rundami, rozgrzewką, schłodzeniem i wyglądem. Osadź kopiuje iframe na stronę zajęć albo tablicę na siłowni. Zegar działa w przeglądarce odwiedzającego. Nic nie jest wysyłane.
Jak daleko mogę zmienić pracę, odpoczynek i rundy?
Na tej stronie praca idzie od 5 sekund do 10 minut, odpoczynek od 0 do 5 minut, a rundy od 1 do 30. Rozgrzewka i schłodzenie od 0 do 3 minut. Krok oznacza sesję jako Własny. Te przyciski blokują się, gdy trwa blok. Zresetuj, żeby zmienić je znowu.
Ten sam zestaw, inne zegary
Potrzebujesz jednego odliczania, stopera z okrążeniami albo cykli Pomodoro? Ten sam układ, z prywatnością na pierwszym miejscu.