Tastatură: Spațiu start sau pauză · S sare · R resetează · D afișaj · F ecran complet · Esc ieși din afișaj
Află mai multe
Cronometru pe intervale online gratuit
Ce este un cronometru pe intervale online?
Un cronometru pe intervale repetă blocuri de lucru și odihnă pentru un număr de runde — Tabata 20/10, HIIT 40/20 sau secunde proprii. Spre deosebire de o singură numărătoare inversă, urmărește toată sesiunea: la ce rundă ești, dacă podeaua e lucru sau odihnă și cât timp a mai rămas în antrenament. Acest cronometru gratuit rulează în browser, cu o scenă lizibilă din sală, numărătoare 3-2-1 și stocare locală privată — fără cont.
Un singur motor pentru Interval, Tabata și HIIT. Alege o presetare sau reglează lucrul, odihna și rundele. Pornește, sare o fază sau resetează. Timpul folosește ceasul sistemului, așa că o filă din fundal rămâne corectă.
01
Alege un protocol
Atinge Interval (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) sau Personalizat și setează lucrul, odihna și rundele cu pașii.
02
Mai întâi numărătoarea, apoi lucrul
Apasă Start pentru un 3-2-1. Inelul numără intervalul curent. Sari trece la faza următoare; Pauza păstrează timpul rămas.
03
Citește-l de pe podea
Folosește Afișaj sau ecranul complet ca LUCRU / ODIHNĂ, șina de runde și cifrele să rămână mari. Semnalele sună la schimbarea fazei, dacă sunetul nu e oprit.
Pentru sală, ora de sport și HIIT în sufragerie
Un cronometru de bucătărie ascunde sesiunea. Scena asta arată blocul curent, fiecare rundă ca un punct și timpul rămas în antrenament. Blocarea trezirii și modul afișaj țin ecranul aprins pe un suport de telefon sau pe televizor. Nimic nu se încarcă — ultima presetare rămâne pe acest dispozitiv.
Interval, Tabata și HIIT
Intervalul de pe această pagină este un bloc general de lucru și odihnă 45/15. Tabata este un protocol fix 20/10 × 8. HIIT aici este un șablon cardio 40/20. Toate trei folosesc același motor — se schimbă doar secundele și textul.
Încorporează acest cronometru pe intervale
Lipește iframe-ul pe un site de curs sau pe un panou de sală. Timpul rămâne în browserul vizitatorului.
Ce primești
Inel lucru / odihnăO numărătoare mare și un inel în două culori care își schimbă nuanța când lucrul devine odihnă.
Șină de rundeUn punct pentru fiecare rundă: gata, în curs (pulsează) sau încă urmează — ca să nu pierzi locul la mijlocul seriei.
Tabata, HIIT și personalizatCipuri pentru 45/15, clasicul 20/10 × 8 și HIIT 40/20, plus pași pentru orice lucru, odihnă și număr de runde.
Afișaj de sală și ecran completModul afișaj și ecranul complet ascund restul, ca cifrele și LUCRU / ODIHNĂ să se citească de la câțiva metri.
Semnale de fază și 3-2-1Lovituri scurte la lucru, tonuri mai blânde la odihnă, ticuri în ultimele trei secunde și o numărătoare de pregătire înainte de prima rundă.
Privat pe acest dispozitivPresetarea, aspectul și sunetul rămân în stocarea locală. Fără cont și fără jurnal de antrenament în cloud.
Întrebări frecvente
Tabata și HIIT, file în fundal, sărire, ecran complet și confidențialitate — răspunsuri scurte.
Acest cronometru pe intervale este gratuit?
Da. Rulează în browser, fără cont și fără instalare. Presetările și aspectele rămân pe acest dispozitiv.
Care e diferența dintre Tabata și HIIT pe pagina asta?
Tabata aici este 20 de secunde lucru / 10 secunde odihnă × 8. HIIT este un bloc cardio 40/20 × 8. Interval este 45/15 × 8. Personalizat schimbă lucrul, odihna și rundele pe același motor.
Cum diferă de cronometrul online?
Cronometrul numără în sus, iar tururile le marchezi tu. Acest cronometru pe intervale numără invers fiecare bloc de lucru și odihnă și trece rundele automat.
Rămâne exact într-o filă din fundal?
Da. Timpul rămas se calculează dintr-un termen al ceasului de sistem, nu dintr-un setInterval încetinit, așa că o filă ascunsă nu deplasează antrenamentul.
Îl pot folosi pe un televizor de sală sau pe un suport de telefon?
Folosește Afișaj (D) sau ecranul complet (F). Scena păstrează LUCRU / ODIHNĂ, șina de runde și timpul. Pagina cere un blocaj de trezire cât timp un bloc rulează sau modul afișaj e pornit.
Unde este stocat antrenamentul meu?
Ultima presetare, aspectul și sunetul rămân doar în stocarea locală a acestui dispozitiv. Nimic nu se încarcă și nu există cont.
Pot adăuga încălzire și revenire?
Da. Presetările pornesc cu ambele la zero. Încălzirea și revenirea cresc din 5 în 5 secunde, fiecare până la 3 minute. Încălzirea rulează înainte de runda 1. Revenirea după ultima rundă. Numărătoarea 3-2-1 e separată și nu intră în timpul rămas.
Cum funcționează sunetul și vocea?
Sunetul pornește oprit. Porniți-l pentru o lovitură scurtă la lucru, un ton mai moale la odihnă, ticuri în ultimele trei secunde și un clopot la final. Vocea e un comutator separat și spune faza cu vocea browserului. Când sunetul e oprit, vocea tace și ea. Prima atingere deblochează audio în browser.
Pot partaja un antrenament sau încorpora acest cronometru?
Partajarea copiază un link cu lucru, odihnă, runde, încălzire, revenire și aspect. Încorporarea copiază un iframe pentru o pagină de clasă sau un panou de sală. Ceasul rulează în browserul vizitatorului. Nimic nu se încarcă.
Cât de mult pot schimba lucrul, odihna și rundele?
Pe această pagină, lucrul merge de la 5 secunde la 10 minute, odihna de la 0 la 5 minute și rundele de la 1 la 30. Încălzirea și revenirea de la 0 la 3 minute. Un pas marchează sesiunea ca Personalizat. Butoanele se blochează cât timp rulează un bloc. Resetați ca să le schimbați din nou.
Aceeași suită, alte ceasuri
Ai nevoie de o singură numărătoare, un cronometru cu tururi sau cicluri Pomodoro? Același aranjament, cu confidențialitatea pe primul loc.