Tastatur: Mellemrum start eller pause · S spring over · R nulstil · D skærm · F fuld skærm · Esc luk skærm
Læs mere
Gratis online intervaltimer
Hvad er en online intervaltimer?
En intervaltimer gentager arbejds- og hvileblokke i et fast antal runder — Tabata 20/10, HIIT 40/20 eller egne sekunder. I modsætning til én nedtælling følger den hele passet: hvilken runde du er i, om gulvet er arbejde eller hvile, og hvor meget tid der er tilbage i træningen. Denne gratis timer kører i browseren med en scene, der kan læses i centeret, en 3-2-1-nedtælling og privat lokal lagring — ingen konto.
Én motor til chipsene Interval, Tabata og HIIT. Vælg en forudindstilling, eller justér arbejde, hvile og runder. Start, spring en fase over, eller nulstil. Tiden bruger systemuret, så en fane i baggrunden holder sig korrekt.
01
Vælg en protokol
Tryk på Interval (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) eller Tilpasset, og sæt arbejde, hvile og runder med trinene.
02
Start nedtællingen, så arbejde
Tryk Start for et 3-2-1. Ringen tæller det aktuelle interval. Spring over går til næste fase; Pause holder den resterende tid.
03
Læs det fra gulvet
Brug Skærm eller Fuld skærm, så ARBEJDE / HVILE, rundesporet og tallene bliver store. Signal lyder ved faseskift, medmindre lyden er slået fra.
Til træningscenter, idræt og HIIT i stuen
En køkkenur skjuler passet. Denne scene viser den aktuelle blok, hver runde som en prik og tiden tilbage i træningen. Skærmvågen og skærmtilstand holder telefonen på stativ eller tv'et tændt. Intet uploades — den sidste forudindstilling bliver på denne enhed.
Interval, Tabata og HIIT
Interval på denne side er en almindelig arbejds-hvileblok på 45/15. Tabata er en fast protokol på 20/10 × 8. HIIT her er en cardio-skabelon på 40/20. Alle tre deler den samme motor — kun sekunder og tekst ændrer sig.
Indlejr denne intervaltimer
Indsæt iframen på et holdsite eller en centertavle. Tiden bliver i den besøgendes browser.
Det får du
Arbejde-/hvileringÉn stor nedtælling med en tofarvet ring, der skifter farve, når arbejde bliver til hvile.
RundesporEn prik pr. runde: færdig, i gang (pulserer) eller stadig forude — så du ikke mister pladsen midt i sættet.
Tabata, HIIT og tilpassetChips til 45/15, klassisk 20/10 × 8 og 40/20 HIIT plus trin til ethvert arbejde, hvile og antal runder.
Centerskærm og fuld skærmSkærmtilstand og fuld skærm skjuler resten, så tal og ARBEJDE / HVILE kan læses på nogle meters afstand.
Fasesignaler og 3-2-1Korte slag ved arbejde, blødere toner ved hvile, tik i de sidste tre sekunder og en klar-nedtælling før runde ét.
Privat på denne enhedForudindstilling, udseende og lyd bliver i lokal lagring. Ingen konto og ingen træningslog i skyen.
Ofte stillede spørgsmål
Tabata og HIIT, faner i baggrunden, spring over, fuld skærm og privatliv — korte svar.
Er denne intervaltimer gratis?
Ja. Den kører i browseren uden konto og uden installation. Forudindstillinger og udseende bliver på denne enhed.
Hvad er forskellen på Tabata og HIIT her?
Tabata her er 20 sekunders arbejde / 10 sekunders hvile × 8. HIIT er en cardio-blok på 40/20 × 8. Interval er 45/15 × 8. Tilpasset lader dig ændre arbejde, hvile og runder på samme motor.
Hvordan adskiller den sig fra online-stopuret?
Stopuret tæller op, og omgange markerer du selv. Denne intervaltimer tæller hvert arbejds- og hvileblok ned og skifter runde automatisk.
Holder den sig korrekt i en fane i baggrunden?
Ja. Resttiden regnes ud fra en deadline på systemuret, ikke et neddroslet setInterval, så en skjult fane forskyder ikke træningen.
Kan jeg bruge den på et center-tv eller en telefonholder?
Brug Skærm (D) eller Fuld skærm (F). Scenen beholder ARBEJDE / HVILE, rundesporet og tiden. Siden beder om at holde skærmen vågen, mens en blok kører, eller skærmtilstand er til.
Hvor gemmes min træning?
Den seneste forudindstilling, udseende og lyd bliver kun i den lokale lagring på denne enhed. Intet uploades, og der er ingen konto.
Kan jeg tilføje opvarmning og nedkøling?
Ja. Forudindstillinger starter med begge på nul. Opvarmning og nedkøling går i spring på 5 sekunder, hver op til 3 minutter. Opvarmning kører før runde 1. Nedkøling efter den sidste runde. 3-2-1 er for sig og tæller ikke med i den resterende træningstid.
Hvordan virker lyd og stemme?
Lyden starter slået fra. Slå den til for et kort slag ved arbejde, en blødere tone ved hvile, tik i de sidste tre sekunder og en klokke til sidst. Stemme er en separat kontakt og siger fasen med browserens stemme. Når lyden er slået fra, er stemmen også stille. Det første tryk låser lyden op i browseren.
Kan jeg dele en træning eller indlejre denne timer?
Del kopierer et link med arbejde, hvile, runder, opvarmning, nedkøling og udseende. Indlejr kopierer en iframe til en klasseside eller en gym-tavle. Uret kører i den besøgendes browser. Intet uploades.
Hvor langt kan jeg ændre arbejde, hvile og runder?
På denne side går arbejde fra 5 sekunder til 10 minutter, hvile fra 0 til 5 minutter og runder fra 1 til 30. Opvarmning og nedkøling fra 0 til 3 minutter. Et trin markerer sessionen som Brugerdefineret. Knapperne låses, mens en blok kører. Nulstil for at ændre dem igen.
Samme suite, andre ure
Brug for én nedtælling, et stopur med omgange eller Pomodoro-cyklusser? Samme layout, med privatliv først.