為健身房、體育課同客廳 HIIT 而設
廚房計時器睇唔到成段訓練。呢個舞台會顯示而家嘅時段、每一回合嘅點，同埋訓練剩餘時間。喚醒鎖同展示模式可以令手機支架或者電視保持亮住。唔會上傳——上次嘅預設留喺呢部裝置。
間歇、Tabata 同 HIIT
呢頁嘅間歇係通用嘅 45/15 工作同休息。Tabata 係固定嘅 20/10 × 8。呢度嘅 HIIT 係 40/20 有氧模板。三者用同一個引擎，變嘅只係秒數同文字。
預備
00:45
第 1 / 8 回合
訓練仲剩 8:00
工作
45s
休息
15s
回合
8
熱身
0s
放鬆
0s
鍵盤：空白鍵開始或暫停 · S 跳過 · R 重設 · D 展示 · F 全螢幕 · Esc 退出展示
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免費網上間歇計時器
咩係網上間歇計時器？
間歇計時器會按設定嘅回合重複工作同休息——Tabata 20/10、HIIT 40/20，或者自訂秒數。佢唔係單次倒數，而係跟住成段訓練：而家第幾回合、場上係工作定休息、訓練仲剩幾多時間。呢個免費計時器喺瀏覽器入面行，舞台喺健身房都睇得清，有 3-2-1 預備，資料只留喺本機，唔使帳號。
間歇、Tabata 同 HIIT 用同一個引擎。揀一個預設，或者用步進調工作、休息同回合。可以開始、跳過階段或者重設。時間用系統時鐘計，所以背景分頁都唔會慢。
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01
揀一個方案
撳間歇（45/15）、Tabata（20/10）、HIIT（40/20）或者自訂，再用步進設定工作、休息同回合。
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02
先預備，再開始工作
按開始會有 3-2-1 預備，之後圓環計而家呢一段。跳過會去下一階段；暫停會留住剩餘時間。
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03
企喺場地都睇到
用展示或者全螢幕，令工作 / 休息、回合列同數字保持夠大。除非靜音，轉階段時會有提示音。
你會用到
- 工作 / 休息圓環 一個大倒數，雙色圓環喺工作變休息時轉色。
- 回合列 每一回合一個點：完成咗、進行中（會跳）或者未到，組中唔會數錯。
- Tabata、HIIT 同自訂 45/15、經典 20/10 × 8 同 40/20 HIIT，亦可以用步進調任意工作、休息同回合數。
- 健身房展示同全螢幕 展示模式同全螢幕會收起周圍介面，幾米外都睇到數字同工作 / 休息。
- 階段提示同 3-2-1 工作係短提示，休息柔和啲，最後三秒有嘀聲，第一回合之前有預備倒數。
- 只留喺呢部裝置 預設、外觀同靜音存在本地儲存。冇帳號，亦冇雲端訓練紀錄。
常見問題
Tabata 同 HIIT、背景分頁、跳過、全螢幕同私隱——簡短答案。
呢個間歇計時器係免費嗎？
係。佢喺瀏覽器入面行，唔使帳號，亦唔使安裝。預設同外觀留喺呢部裝置。
呢頁嘅 Tabata 同 HIIT 有咩分別？
呢度嘅 Tabata 係工作 20 秒 / 休息 10 秒 × 8。HIIT 係 40/20 × 8 嘅有氧組。間歇係 45/15 × 8。自訂可以喺同一個引擎調任意工作、休息同回合。
同網上秒錶有咩分別？
秒錶係正計時，計次要自己撳。呢個間歇計時器為每一段工作同休息倒數，並自動進入下一回合。
放喺背景分頁仲準唔準？
準。剩餘時間用系統時鐘嘅截止點計，而唔係會被節流嘅 setInterval 遞減，所以隱藏分頁唔會令訓練走慢。
可以放上健身房電視或者手機支架嗎？
用展示（D）或者全螢幕（F）。舞台會保留工作 / 休息、回合列同時間。某一段進行中或者展示模式開住時，頁面會要求喚醒鎖。
我嘅訓練存喺邊？
上次嘅預設、外觀同靜音只存在呢部裝置嘅本地儲存。唔會上傳，亦冇帳號。
可唔可以加熱身同放鬆？
可以。預設兩個都由 0 開始。熱身同放鬆每次加 5 秒，各自最長 3 分鐘。熱身喺第 1 回合之前，放鬆喺最後一回合之後。3-2-1 準備係分開嘅，唔計入訓練剩餘時間。
聲音同語音點用？
聲音一開始係靜音。打開之後，工作係短聲，休息輕啲，最後 3 秒有滴答，結束時響鐘。語音係獨立開關，用瀏覽器把聲讀出階段。靜音時語音都唔出聲。第一次撳會喺瀏覽器解鎖音訊。
可唔可以分享訓練或者嵌入呢個計時器？
分享會複製一條連結，入面有工作、休息、回合、熱身、放鬆同外觀。嵌入會複製一段 iframe，適合課堂頁或者健身房板。計時喺訪客嘅瀏覽器入面行。唔會上傳任何嘢。
工作、休息同回合最多調到幾多？
呢一頁，工作由 5 秒到 10 分鐘，休息由 0 到 5 分鐘，回合由 1 到 30。熱身同放鬆由 0 到 3 分鐘。撳步進會變成自訂。某一段進行緊，呢啲控制會鎖住。想再改，先重置。