Tangentbord: Mellanslag start eller paus · S hoppa över · R återställ · D skärm · F helskärm · Esc stäng skärm
Läs mer
Gratis intervalltimer online
Vad är en intervalltimer online?
En intervalltimer upprepar arbets- och viloblock under ett bestämt antal rundor — Tabata 20/10, HIIT 40/20 eller egna sekunder. Till skillnad från en enda nedräkning följer den hela passet: vilken runda du är på, om golvet är arbete eller vila, och hur mycket tid som är kvar. Den här gratis timern körs i webbläsaren, med en scen som går att läsa i gymmet, en 3-2-1-nedräkning och privat lokal lagring — inget konto.
En motor för Intervall, Tabata och HIIT. Välj ett förval eller ställ in arbete, vila och rundor. Starta, hoppa över en fas eller återställ. Tiden använder systemklockan, så en flik i bakgrunden håller sig rätt.
01
Välj ett protokoll
Tryck på Intervall (45/15), Tabata (20/10), HIIT (40/20) eller Egen och ställ in arbete, vila och rundor med stegen.
02
Börja med nedräkningen, sedan arbete
Tryck på Start för 3-2-1. Ringen räknar det aktuella intervallet. Hoppa över går till nästa fas; Paus behåller återstående tid.
03
Läs det från golvet
Använd Skärm eller Helskärm så att ARBETE / VILA, rundspåret och siffrorna är stora. Signalerna ljuder vid fasbyte om ljudet inte är av.
För gymgolv, idrottslektioner och HIIT i vardagsrummet
En kökstimer döljer passet. Den här scenen visar aktuellt block, varje runda som en prick och tiden som är kvar. Väckningslås och skärmläge håller telefonen på stativ eller tv:n vaken. Inget laddas upp — senaste förvalet stannar på den här enheten.
Intervall, Tabata och HIIT
Intervall på den här sidan är ett allmänt arbets-viloblock på 45/15. Tabata är ett fast protokoll på 20/10 × 8. HIIT här är en konditionsmall på 40/20. Alla tre delar samma motor — bara sekunder och text ändras.
Bädda in den här intervalltimern
Klistra in iframen på en klassajt eller en gymtavla. Tiden stannar i besökarens webbläsare.
Det du får
Arbets- och viloringsEn stor nedräkning med en tvåfärgad ring som byter nyans när arbete blir vila.
RundspårEn prick per runda: klar, pågår (pulserar) eller kvar — så du inte tappar platsen mitt i setet.
Tabata, HIIT och egenChips för 45/15, klassisk 20/10 × 8 och 40/20 HIIT, plus steg för valfritt arbete, vila och antal rundor.
Gymskärm och helskärmSkärmläge och helskärm döljer resten så att siffror och ARBETE / VILA syns på några meters håll.
Fassignaler och 3-2-1Korta slag vid arbete, mjukare toner vid vila, tick de sista tre sekunderna och en redo-nedräkning före första rundan.
Privat på den här enhetenFörval, utseende och ljudläge ligger i lokal lagring. Inget konto och ingen träningslogg i molnet.
Vanliga frågor
Tabata och HIIT, bakgrundsflikar, hoppa över, helskärm och integritet — korta svar.
Är den här intervalltimern gratis?
Ja. Den körs i webbläsaren utan konto och utan installation. Förval och utseende stannar på den här enheten.
Vad är skillnaden mellan Tabata och HIIT här?
Tabata här är 20 sekunders arbete / 10 sekunders vila × 8. HIIT är ett konditionsblock på 40/20 × 8. Intervall är 45/15 × 8. Egen låter dig ändra arbete, vila och rundor i samma motor.
Hur skiljer den sig från tidtagaruret online?
Tidtagaruret räknar upp och varv markerar du själv. Den här intervalltimern räknar ner varje arbets- och viloblock och byter runda automatiskt.
Håller den sig rätt i en bakgrundsflik?
Ja. Återstående tid räknas från en deadline på systemklockan, inte ett strypt setInterval, så en dold flik förskjuter inte passet.
Kan jag använda den på en gym-tv eller telefonställ?
Använd Skärm (D) eller Helskärm (F). Scenen behåller ARBETE / VILA, rundspåret och tiden. Sidan ber om att hålla skärmen vaken medan ett block pågår eller skärmläget är på.
Var sparas mitt pass?
Senaste förval, utseende och ljudläge ligger bara i den lokala lagringen på den här enheten. Inget laddas upp och det finns inget konto.
Kan jag lägga till uppvärmning och nedvarvning?
Ja. Förvalen börjar med båda på noll. Uppvärmning och nedvarvning går i steg om 5 sekunder, var och en upp till 3 minuter. Uppvärmning körs före runda 1. Nedvarvning efter sista rundan. 3-2-1 är separat och räknas inte in i tiden som är kvar.
Hur fungerar ljud och röst?
Ljudet startar avstängt. Slå på det för ett kort slag vid arbete, en mjukare ton vid vila, tick de sista tre sekunderna och en klocka på slutet. Röst är en egen knapp och säger fasen med webbläsarens röst. När ljudet är av är rösten också tyst. Första trycket låser upp ljudet i webbläsaren.
Kan jag dela ett pass eller bädda in den här timern?
Dela kopierar en länk med arbete, vila, rundor, uppvärmning, nedvarvning och utseende. Bädda in kopierar en iframe till en klassida eller en gymtavla. Klockan går i besökarens webbläsare. Inget laddas upp.
Hur långt kan jag ändra arbete, vila och rundor?
På den här sidan går arbete från 5 sekunder till 10 minuter, vila från 0 till 5 minuter och rundor från 1 till 30. Uppvärmning och nedvarvning från 0 till 3 minuter. Ett steg markerar passet som Egen. Knapparna låses medan ett block pågår. Återställ för att ändra dem igen.
Samma svit, andra klockor
Behöver du en enda nedräkning, ett tidtagarur med varv eller Pomodoro-cykler? Samma upplägg, med integritet först.